Juklak FC : Penyadar Diri Untuk Hidup Lebih Sehat

PR untuk pengingat diri sendiri sebetulnya niih, karena setelah 9 bulan mengikuti FC (Food Combining) masih tiada hari tanpa ngemil pabrikan sore/ siang/ malam hari walaupun cuma sepetil/ sandulit. Lah…Emak rempong masa kudu uprek mulu didapur siii  tegaaa…..hihihi, dasarya emang doyan ngemil. Alhamduillah pagi ke siang siii ekslusife buah, nah selanjutnya itu tetep ga nahan kalau liat krupuk, kripik dan si kriuk lainnya mwihihihi. Makanya wajib diingatkan selalu nih petunjuk pelaksanaan juklaknya bang Erik :

1. Jangan makan nasi/kentang (karbohidrat) berbarengan dengan protein hewani ( ayam. Sapi. Ikan. Kambing dan Segala bentuk jenis daging dan prosesannya spt sosis dll)

2. “Hanya makan buah dengan keadaan Perut Kosong”. Karena sekalipun buah dimakan sebelum makan, bila jaraknya terlalu dekat, dia tetap merusak. *perhatikan transit time* (tradisi turun menurun *cuci mulut* harus dihilangkan, yaitu makan buah setelah makan)

3. Bangun pagi diawali dengan minum air hangat dengan perasan jeruk nipis/lemon/limau ( ketika mulut masih kering dan blm sikat gigi )

4. Sarapan dengan buah2an segar. Berserat berair. Manis hingga jam 11.30 ( minimal 3 macam buah ). Eksklusif buah2an saja tidak dicampur dengan sayur2an.

5. Memperbanyak konsumsi buah di pagi hari dan mengupayakan konsumsi sayuran segar di setiap makan ( mix dengan sayur matang. Ga harus sayur mentah semua )

6. Mengurangi makanan prosesan ( roti. Mie. Biskuit. Spaghetti. Pasta. Makanan kalengan. Mie instan. Semua makanan hasil pabrikan )

7. Dalam seminggu beri ruang 1-2 hari untuk menikmati makanan dlm konteks wisata ( es krim. Roti. Biskuit. Mie. Spaghtetti. Dll )

Point no.7 ‪#‎GaBerlaku untuk yg sudah sakit berat ( kanker. GERD. sakit ginjal. AutoImun. Dll )

8. Minum Air Berkualitas min 2.5 liter per hari

9. Aktif Bergerak setiap hari / Olahraga Ringan min 3 x dalam seminggu

Bismillah Insya Allah bisa …!! point 7 bener-bener kudu nyoba seminggu sekali niii maklum saya nerapin FC ga hanya untuk pribadi tapi berlaku semua untuak 4 putri hebat saya dan suami terganteng sedunia kyaaaa. Because I love them…..Bismillah. 😀