Beberapa Cemilan Sehat Berikut Ini Membuat Balita Lebih Nyenyak Tidurnya

Malam bunda … adakah sikecilnya yang jika malam hari tiba minta ngemil? hehe…kalau Anindya sih jarang ya kecuali memang kondisi lapar dan  bisa jadi sudah teratasi dari minum susu favoritnya SGM Eksplor yang dikonsumsinya sehari 2x. Karena menurut penulis buku Handbook of Behavior Food and Nutrition, memberikan cemilan yang sehat sebelum menggosok gigi dimalam hari bisa membuat balita tidur pulas sehingga saat malam tak terjaga karena lapar. Tentu karna hormon leptin akan membrikan signal rasa kenyang pada tubuh balita sekaligus menekan produksi hormon lapar yaitu ghrelin sehingga saat tidur nyenyak dan bangun lebih segar.

Lalu apa saja jenis cemilannya?

1. Kacang-kacangan

   Berbagai jenis kacang yang tinggi serat alami seperti almond, hazelnut, atau granola sebelum tidur. Masih  ada saja anggapan bahwa membuat sikecil kenyang dengan memberikan banyak makanan akan membuat cepat tertidur. Padahal, makanan dengan kandungan karbohidrat, gula, dan lemak yang tinggi malah akan membuatnya sulit tidur.

2.  Buah-buahan

Sebagai makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan rendah kalori, buah bisa membantu meningkatkan kadar triptophan dalam darah dan membuat balita lebih cepat mengantuk. Pilih buah favorit Si Kecil dan sajikan dalam potongan biasa, atau dijus untuk lebih istimewanya.

3. Roti Gandum

Bila diberikan dalam porsi yang wajar, karbohidrat kompleks dalam roti gandum bisa membantu Si Kecil tidur lebih nyenyak di malam hari. Kenapa harus roti gandum? Karena roti jenis ini memiliki serat dan vitamin yang lebih banyak daripada roti biasa. Dengan begitu, kandungan serat akan dicerna lebih baik dan efisien oleh tubuh, dan membuat Si Kecil kenyang hingga pagi datang. Agar lebih menarik, sajikan roti gandum dengan selai kacang, mentega, atau oleskan sedikit selai dan madu.

4. Susu

Anindnya biasa mengkonsumsi SGM Eksplor 2x sehari  (yang dilengkapi formula complinutri minyak ikan dan omega 3)  yaitu pagi dan malam hari sebelum sikat gigi. Rasa hangat pada susu yang dikonumsi membuat perut sikecil makin nyaman.

Yuk dukung sikecil menjadi Generasi Maju dengan asupan yang kaya gizi dan bernutrisi, dengan demikian potensinya akan terus terasah dengan baik. Sertai stimulasi yang positifnya juga ya bun. 🙂