Seberapa Banyakkah Kebutuhan Nutrisi Si Kecil 1-3 Tahun ?

Bunda, cek yuk kebutuhan nutrisi sikecil 1-3 tahun dilabel gambar bawah ini. Apakah sudah sesuai dengan menu keseharian di rumah? Ya karena dalam sehari sikecil membutuhkan asupan nutrisi berupa protein, kalsium dan zat besi agar pertumbuhannya optimal. Karena dengan tumbuh yang optimal, menghasilkan #GenerasiMaju yang sehat, cerdas dan kreatif.

 

 

Lalu seberapa tepatkah asupan gizi yang baik tersebut? yang harus dilihat tentu saja :

1. Tepat jumlah porsinya, sesuai dengan yang diperlukan tubuh berdasarkan Angka Kecukupan Gizi Harian.

2. Tepat kombinasi zat gizinya, antara karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral serta kebutuhan cairan tubuh anak 11,5 liter/ hari

3. Tepat dengan tahap perkembangan anak, artinya kebutuhan kalori berdasarkan BB (Berat Badan) dan usia anak.


Nah untuk porsinya dapat dilihat contohnya seperti gamabr diatas atau keterangan dibawah ini :

  1. Vit A (400 Ug) yang setara dengan wortel 50 gr
  2. Vit D (200 Iu) setara dengan  2 cangkir susu
  3. Vit K (15 ug) setara dengan 2 tangkai asparagus (20 gr)
  4. Vit B1 (0,5 gr) setara dengan kentang rebus (10 gr)
  5. Vit B2 (0,5 gr) setara dengan telur rebus (5 gr)
  6. Vit B3 (6 gr) setara dengan dada ayam (50 gr)
  7. Vit B6 (0,5 ug) setara dengan  Filet salmon (90 gr)
  8. Vit B12 (0,9 ug) setara dengan sebutir telur rebus
  9. Asam Folat (150 ug) 3 kuntum brokoli (35 gr)
  10. Kalsium (500gr) setara dengan susu (290 ml)
  11. Magnesium (60 mg) setara dengan satu mangkuk buah labu (245 gr)
  12. Zat Besi (8mg) setara dengan Daging Sapi (170 gr)
  13. Zinc (7mg) setara dengan (kacang tanah 100 gr)
  14. Selenium (17 ug) setara dengan tuna (20gr)
  15. Natrium (0,8 gr) setara dengan garam 1/2 sdt.

Sampai sejauh ini masih mudah dicari dan diberikan untuk sikecilnyakan bunda, yuk berikan yang terbaik untuk buah hati tercinta agar kelak mereka menjadi Generasi Maju yang kuat dan bisa diandalkan.

 

Pic : dokumen pribadi dan NUB

 


Komentar dan Tanggapan: